사람의 정상 체온 범위 정리

사람은 체온을 유지해야 합니다. 정상 체온을 유지해야 신체가 건강하고 신진대사도 일상 생활도 가능 하기 때문입니다. 그렇다면 사람의 정상 체온 범위는 몇 도 일까요?

성인의 정상체온 , 아이들이 정상 체온은 몇 도 인지 연령별 체온 정리와 함께 일반적으로 열을 측정할때 몇도 범위 내에서 정상이라고 정의 하는지 알아보겠습니다





체온의 정의

체온은 말 그대로 신체 내부의 온도를 말 합니다. 학술적으로 표현하는 체온은 신체 주요 내장의 온도이며 변화가 없는 온도를 말 합니다.

그리고 실제로 측정할 수 있는 것이어야 한다고 정의 하고 있습니다. 표준체온 이라고 하면 항문에서 6cm 이상 들어간 직장에서 측정한 온도를 말하고 있습니다

연령별 정상 체온

체온 측정 방법

위에서 말하는 표준체온은 측정하기가 쉽지 않습니다. 조금 민망하기도 하구요. 코로나 사태로 인해 이마나 손목에 온도를 측정하는 경우가 많습니다

사실 가장 많이 사용하는 체온 측정 방법은 겨드랑이에 온도계를 끼우고 측정하는 방법입니다. 겨드랑이 체온계를 끼우면 신체 내부의 온도가 가장 가깝다고 알려져 있습니다

최근에는 구강온도 체온 측정 방법이 자주 사용되기도 합니다. 체온계를 혀 밑에 넣은채 입을 다물고 측정 하는 방식 입니다

5분만 지나면 온도가 일정하게 측정되서 임상적으로 구강 검온이 편안하다고 합니다




체온을 변동 시키는 요소

사람의 체온은 신체 활동이나 외부 요소에 의해 변동 합니다.


1.밥을 먹는 경우

식사를 하는 경우 0.2~1도 가량 체온이 올라갑니다. 특히 뜨거운 음식을 먹는 경우 더 높게 올라갑니다


2.심한 운동

신체를 많이 사용하는 심한 운동을 하는 경우 40도까지 체온이 상승합니다. 이는 운동 강도에 따라 달라지고 가벼운 산택을 하는 경우에는 미미하게 올라갑니다


3.열병

감기몸살 같은 고열을 동반한 열병을 앓게 되면 40~44도까지 올라가는 경우도 있다고 합니다. 하지만 우리나라에서 보통 39도만 넘어가도 심한 고열도 힘이 쭉 빠진 상태 입니다

일반적으로 40도가 넘어가면 탈수증상과 함께 발한 증상이 나타나기도 합니다



정상 체온 범위

사람의 신체는 정상 체온이 있습니다. 정상 체온을 유지해야 일상생활이 가능하고 신체 모든 부위가 정상적으로 활동 할 수 있습니다.

신기하게도 겨울철과 여름철의 정상 체온이 크게 차이 날거라 생각하지만 사실은 0.5도 범위에서 차이가 난다고 합니다

사람은 체온이 일정하게 유지할 수 있도록 평형을 유지하는 것입니다

남녀간의 체온 차이는 크지 않으며 하루 24시간을 기준으로 시간대별로 조금 차이가 납니다

새벽 4~6시 사이에 가장 낮고 저녁 6~8시 사이에 체온이 가장 높다고 알려져 있습니다. 이 시간대의 체온 차이도 1도를 크게 넘지 않습니다


연령별 체온 범위

어릴수록 체온이 높고 나이가 있으면 체온이 평균적으로 낮습니다. 성인의 일반적인 정상 체온 범위는 36~37도 입니다

연령별 정상 체온 범위를 간단하게 정리하면

0~1세 37.5~37.7

1~3세 36.7~37.4

3~6세 36.5~37.5

7~60세 36.5~37

60세 이상 36~36.5

연령별 체온을 정리하면 위 수치로 나옵니다 . 이는 일반적인 수치이고 대부분 통용되고 있습니다. 어린 아이의 경우 0.1도 단위로 나눌만큼 민감한 부분이지만 기본적으로 체온이 높기 때문에 조금만 움직여도 땀이 나는 경우가 많습니다

저도 2명의 아이를 키우는 입장에서 연령별 정상 체온 범위는 참고만 하시는게 좋다고 생각합니다

사람의 신체 온도인 체온은 38도만 넘으면 열이 난다고 느낍니다. 꼭 체온을 측정 하지 않아도 몸에 열이 난다면 자신이 가장 먼저 알기 때문입니다

그리고 어린 아이의 경우 체온이 높다고 해서 무조건 병원을 간다기 보다는 컨디션을 체크 하면서 자연스럽게 체온 조절을 하는게 좋습니다

그래도 몸이 쳐지거나 얼굴의 힘이 빠진다면 해열제 복용이나 다른 조치를 취하는게 맞지만 컨디션이 좋은 상태에서 열이 조금 나는 경우는 자주 발생하는 경우입니다





체온계 추천

아이를 키우는 집이라면 체온계는 필수 입니다. 아이 준비하면서 대부분 구매 하셨을텐데요. 저희 집에도 3개나 있습니다. 일반적으로 브라운 제품이 가격도 적당하고 무난하게 사용하기 좋은 것 같습니다

최근에는 코로나로 인해 비접촉시 체온계도 많이 찾아 보시는데 그래도 귀에 측정하는 체온계가 정확하고 사용하기 편리 한것 같습니다

체온계는 요즘 같은 시기에 필수 템 입니다. 조금이라도 이상 증상이 있다면 즉각 열을 체크 해야 하므로 집에 1개는 구비 하시는게 좋습니다

질병관리청 이나 보건복지부 에서는 코로나 증상 의심을 제일 먼저 열이 나는지로 확인하고 있습니다. 당연히 손씻기 등 개인 위생을 철저히 하는게 가장 좋은 예방이라고 합니다

체온 유지는 정말 중요합니다. 기본적으로 정상 체온을 유지해야 우리 신체는 정상 기능을 하기 때문에 이왕이면 추운 것 보다는 약간 더운 온도를 유지 하는 게 좋다고 생각합니다. 특히 겨울철에는 체온 유지가 감기나 다른 질병으로부터 우리 몸을 지키는 가장 최고의 방법이자 가장 쉬운 방법 중 하나 입니다


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