참외 칼로리 참외 효능 7가지 정리

참외는 한국 멜론이라고 불릴만큼 인기가 많은 음식 입니다. 그래서 인지 참외 칼로리가 많이 궁금 하실겁니다. 모든 과일이 마찬가지지 이지만 참외 효능 뿐만 아니라 다양한 정보에 대해 정리 해 보겠습니다




참외

보통 참외 라고 하면 노란색을 떠올릴것 입니다. 하지만 요즘에는 개구리 참외라고 해서 초록색을 보이는것도 있습니다. 보통 참외는 봄에서 늦은 여름까지 나는 과일 입니다. 우리나라 80% 이상이 성주에서 재배되고 있고 유통되고 있습니다

참외는 여름을 대표하는 과일 중에 하나입니다. 참외는 거의 100% 하우스 재배를 하고 있습니다. 영어로는 korea melon 이라고 불리고 있으며 언뜻 먹으면 멜론과 비슷하지만 특유의 달콤함이 더 강해서 좋아하는 사람들이 많습니다

대신 겉보다는 껍질을 깍고 안에있는 씨와 함께 먹어야 하므로 호불호과 갈리는 과일 중에 하나 입니다

참외 효능

이런 참외는 일반적인 사과 , 배 , 귤 처럼 자주 먹는 과일은 아닙니다. 보통 참외 박스에 성주 라는 글씨를 대부분 보셨을 겁니다. 경북 성주 지역의 토지가 참외 재배하기에 적당해서 많이 재배 한다고 합니다


참외 효능

이런 참외 효능을 알고 먹는 다면 더욱 좋게 드실 수 있습니다. 어떤 효능을 가지고 있는지 간단하게 알아보겠습니다

  • 항암효과

항암효과 있는 음식들이 참 많습니다. 참외도 그 중에 하나 입니다. 참외 안에 있는 쿠쿨비타신이 암세포 확장을 막아 항암효과에 좋습니다

  • 이뇨 작용

많은 과일들이 가지고 있는 효능 입니다.과일 대부분에 수분이 많습니다. 수박과 참외에 특히 수분 함량이 높고 이뇨작용을 원활하게 해줍니다

  • 임산부에게 좋음

참외에는 엽산이 풍부해 태아 성장과 함께 엽산 섭취가 필요한 임산부에게 좋은 과일 입니다

  • 다이어트

참외 칼로리 생각해 보신적 있나요? 보통 다이어트 하시는 분들은 음식 칼로리에 민감합니다. 과일중에 칼로리가 높은 것도 있지만 참외는 100g당 20~30칼로리 정도로 포만감을 높혀주면서 칼로리는 낮음 음식이라 다이어트에 좋습니다

  • 콜레스테롤 조절

참외 안에는 펙틴 성분이 콜레스테롤 배출을 도와줍니다. 펙틴은 사과를 포함에 여러 과일에 함유된 성분입니다

  • 피부 미용

비타민 E , 비타민 C 가 풍부하게 함유된 참외는 피부미용에도 좋습니다. 비타민 성분은 피부노화를 예방하고 탄력을 높혀주는데 도움을 줍니다

  • 간기능 개선

참외 안에 있는 베타카로틴 성분이 간에 해독작용을 일으켜 간 기능 개선에 도움을 줍니다


하우스에 대부분 나오는 참외


참외 부작용

이렇게 몸에 좋은 참외도 많이 먹거나 체질에 맞지 않은 사람이 먹게 되면 부작용이 발생할 수 있습니다. 체하거나 몸에 이상이 생기면 체온이 올라가면서 고열이 발생합니다. 사람의 정상 체온 정리 이 글을 보시면 도움이 됩니다

특히 참외는 찬성질을 가지고 있는 과일 입니다. 참외 부작용이 배탈이 가장 많은 이유이기도 합니다. 하루에 1개 정도 드시는게 가장 좋습니다

예를 들어 복숭아는 냉장고에 장기간 보관하면 과일 맛이 떨어집니다. 그래서 실온에 보관하고 먹기전에 냉장고에 넣어 바로 먹는게 좋습니다

하지만 참외는 냉장고에 보관하면 쉬원하고 맛이 더 좋아지지만 과일 자체가 차기 때문에 하루에 1개 정도만 드시는걸 추천하고 자신이 몸이 차거나 냉 성질을 가지고 있다면 피하시는게 좋습니다

참외에는 칼륨이 들어 있어 신장질환자는 드시지 않는게 좋습니다



좋은 참외 고르는 방법

예전에는 주먹보다 조금 큰 사이즈의 참외가 대부분이고 잘 자란 참외는 주먹 2개크기의 참외도 있습니다. 하지만 크다고 참외 효능이 떨어지고 작다고 참외 효능이 높고 그런건 아닙니다. 당연히 참외 맛도 똑같습니다

좋은 참외 고르는 방법은 딱 2가지만 기억 하시면 됩니다. 참외 겉표면의 노란색이 진하게 밝은 색인지 보시면 됩니다. 그리고 노란색 줄 사이의 흰색 골이 깊게 파여 있는지 보시면 좋은 참외 고르는법 끝 입니다

그리고 정말 잘 익은 참외는 가까이에서 냄새를 맡으면 정말 달콤한 향이 납니다. 꽃에서 나는 정말 달콤한 향이 납니다. 그리고 대부분 초여름에 한창 수확하기 때문에 제철에 드신다면 무난하게 먹을 수 있습니다

성주군청 사이트에 접속하시면 생산자 농민을 통해 바로 구입도 가능하다고 합니다.

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